야간 알바중인데 영양제 뭘 챙겨먹어야할까요

Question

성별

남성

나이대

23

현재 야간 알바를 하는 중이며 불가피하게 내년 6월까지는 해야 할 것 같습니다. 5개월하고 느낀 점은 시간대가 야간으로 바뀐 만큼 사람이 무기력해지고, 좀 더 게을러지는 것 같습니다. 그래서 햇빛을 못 받으니 비타민d를 섭취하면서 운동을 병행하려하는데

1. 5000iu 비타민 d일 경우 며칠에 몇알씩 복용하면 될까요? (실내생활만 하기에 하루에 햇빛을 아예 안 쬡니다)

2. 그 외에 무기력증에 도움 될만한 영양제가 또 있을까요?

3. 무기력증 말고도 야간 생활을하면서 부족한 영양분에 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민d는 5000을 매일 3~4개월 정도 복용하시가다 다 먹고나면 피검사를 해보시고 농도를 보고 용량을 조절하면 될 듯합니다.

비타민b군 고함량 제제와 마그네슘이 포함된 미네랄제제 한 가지는 보충을 하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

5000iu는 하루한알만 드시면 되고 길어야 한 두달정도만 드시는 양입니다.

이후는 2000IU정도 드시는 것을 추천드립니다

무기력증에 비타민B군 활성비타민을 드시는 것을 추천드립니다 또한 오메가3도 만성피로에 효과 좋습니다!

도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

무기력증에 자고나서도 피곤하다면 비타민D랑 고함량비타민B군으로 드시면 좋을것 같아요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

1. 5000iu 비타민 d일 경우 며칠에 몇알씩 복용하면 될까요? (실내생활만 하기에 하루에 햇빛을 아예 안 쬡니다)

1알당 5,000IU라면 1일 1캡슐만 복용하셔도 됩니다.

2. 그 외에 무기력증에 도움 될만한 영양제가 또 있을까요?

고함량비타민B군, 코엔자임큐텐을 추천드립니다.

3. 무기력증 말고도 야간 생활을하면서 부족한 영양분에 뭐가 있을까요?

2번을 챙겨드세요.

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