아침에 일찍 일어나는 방법 좀 알려주세요

출근이 7시라 최소 5시에는 일어나야 하는데 아침에 일어나기가 너무 힘들어서 죽겠습니다. 아침잠이 너무 많습니다. 좋은 방법 있음 알려주세요