실제로 미술 활동이 심리 치료에 도움이 되나요?
미술치료는 정서적 안정과 자기 표현에 효과적이라고 합니다.
그렇다면 실제로 어떤 미술 활동이 심리적 치유에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 최지숙 전문가입니다.
미술 활동은 단순히 시각적 즐거움을 넘어 언어로 표현하기 힘든 내면의 감정을 외부로 표출하게 함으로써 실제 심리 치료에서 매우 효과적인 도구로 사용됩니다. 특히 현대 미학이 일상의 사소한 감정까지도 미적 범주로 포함하며 주관적 다양성을 존중하는 방향으로 흐르는 것과 맥락을 같이하여, 미술 치료는 정해진 정답 없이 본인의 내면을 탐색하는 과정을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 정서적 회복탄력성을 높이는 데 기여합니다.
구체적으로는 감정의 응어리를 발산하는 난화 그리기'나 핑거 페인팅 같은 동적인 활동, 무의식을 투영하여 자기 통합을 돕는 '만다라색칠', 그리고 통제력을 회복하고 성취감을 주는 '점토 작업' 등이 대표적인 치유 활동으로 꼽힙니다. 이러한 활동들은 뇌의 전두엽을 자극하여 감정 조절 능력을 향상시키며, 결과물보다 '만드는 과정' 그 자체에 몰입하게 함으로써 심리적 불안을 해소하고 자존감을 회복시키는 실질적인 기제로 작동합니다.
안녕하세요. 윤지혜 전문가입니다. 실제로 심리치료에서 많이 쓰이는 미술 활동은 그리기, 오리기, 칠하기, 만들기 같은 것들이에요 예를 들어 자유롭게 그림 그리기는 말로 표현하기 어려운 감정이나 불안을 간접적으로 드러낼 수 있어서 특히 말이 적은 사람이나 아이들에게 효과적이고요 종이나 천을 오리는 활동은 소근육 발달뿐 아니라 긴장 완화, 통제감 회복에도 도움이 된다고 해요 채색은 감정 상태를 색으로 표현할 수 있어서 우울하거나 불안한 감정을 시각적으로 확인하고 조절하는 데 좋고요 만들기나 조소 같은 입체 작업은 자기표현과 성취감을 높여줘서 자존감 회복에도 도움이 된다고 하더라구요 이런 활동들은 결과물보다 과정에 집중하는 게 핵심이라서 누구나 부담 없이 참여할 수 있다는 점도 좋다고할 수 있죠.