운동 루틴을 시작하는 방법에 대해 질문합니다.

Question

운동을 시작하고 싶은데 너무 바빠서 시간이 없습니다. 초보자도 일상 속에서 실천 가능한 간단한 운동 루틴이나 동기부여 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

우선 저층은 엘리베이터 대신 계단 이용하기

의자에서 앉아서 할 수 있는 스트레칭등

간단하게 실천할 수 있는것부터 습관화해보시길

추천드립니다.

Answer 2

바쁜 일상 속에서도 운동을 시작할 수 있습니다. 매일 10분씩 꾸준히 하는 것을 목표로 삼고, 계단 이용, 점심시간 산책, 집에서 간단한 스트레칭이나 맨몸 운동(스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등)을 활용하는 것이 좋습니다. 운동 앱을 이용하여 운동 시간을 기록하고, 가족이나 친구와 함께 운동 계획을 세우면 동기 부여에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준함이므로, 매일 조금씩이라도 운동하는 습관을 들이는 데 집중하는 것이 효과적입니다.