안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.

저도 뱃살을 잡기 위해서 최근에 복싱을 시작했는데 2킬로그램 정도 빠졌습니다. 그리고 복싱을 한 후에 훌라후프를 해주니깐 뱃살이 많이 빠진 느낌입니다. 복싱같은 유산소 운동과 훌라후프를 적절히 병행을 하시면 뱃살이 많이 빠질 수 있다고 생각합니다

안녕하세요. 마시맬로우입니다.

뱃살을 빼는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 몇 가지 방법을 시도하면서 조금씩 뱃살을 줄일 수 있습니다.

규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동과 근력운동을 함께 하면 체지방을 빼는 데 효과적입니다. 유산소 운동은 살을 빼는 데 도움이 되는 칼로리 소모를 촉진하고 근력운동은 근육량을 늘려 체지방을 빼는 데에도 효과적입니다.

올바른 식습관: 건강한 식습관을 유지하면 체중을 감량하고 뱃살을 빼는 데에 도움이 됩니다. 섬유질과 단백질을 많이 포함한 채소, 과일, 닭가슴살 등의 건강한 식품을 먹고 지방, 설탕, 소금, 알코올 등을 제한하는 것이 좋습니다.

스트레칭: 일상생활에서 스트레칭을 통해 체형을 유지하고 근육을 강화하면 체지방을 빼는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 지방을 연소하는 데도 효과적입니다.

스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가와 뱃살을 빼기 어렵게 만듭니다. 스트레스를 관리하고 잠을 충분히 취하는 것이 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.

충분한 수면: 충분한 수면은 체중 감량과 뱃살 감량에 도움이 됩니다. 수면 부족은 식욕을 자극하고 대사량을 감소시키므로 뱃살을 빼기 어렵게 만듭니다.

이러한 방법들을 시도해보면서 천천히 뱃살을 줄여나갈 수 있습니다. 그러나 뱃살을 빼는 것은 시간이 많이 걸리므로 꾸준하게 노력하며 지속성을 유지하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

1. 유산소 운동: 유산소 운동은 뱃살을 빼는 데 효과적입니다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 속합니다. 하루 30분에서 1시간 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

2. 근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘려 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 근력 운동에 속합니다.

3. 건강한 식습관: 건강한 식습관을 유지하는 것이 뱃살을 빼는 데 큰 역할을 합니다. 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 과다한 포화지방과 당을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 식사 전후로 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.

안녕하세요. 수줍은물수리227입니다.

가벼운 런닝 하는 것은 어떨까요

꾸준히 유산소 운동을 하다보면 무조건 살 빠질겁니다.

안녕하세요. 나른한치타212입니다.

특별한 방법은 없어요

운동하고 식단조절이 답이죠

먹는 음식을 식이섬유가 풍부한 음식으로 바꾸시고

유산소 운동 + 근력운동 하면 탄탄하고 날씬한 배가 되실겁니다.

우린 답을 알지만 귀찮고 힘들어서 자꾸 쉬운길을 찾지만 결국은 알고 있는 그게 답이죠

안녕하세요. 붉은병아리86입니다.

뱃살 빼는데는 유산소 운동만큼 좋은게 없습니다

저도 뱃살때문에 운동을 하는데요 일반적인 달리기보다는 인터벌 달리기가 같은 시간 운동해더 체지방 빠지는데 더 효율적이라 추천드립니다

유00, 틱0, 초록창에 검색하셔서 본인에게 맞는 운동 찾으셔서 열심히 하시길 바랍니다

안녕하세요. 선량한너구리180입니다.

줄넘기하면 뱃살은 물론 전체적으로 살 빼는데 도움이 되더라고요 :) 저도 조금씩 하고 있눈데 효과좋아요!!

화이팅입니다!!