신체의 열량을 태우기에는 뛰는 것과 걷는 것 중에서 어느 것이 더 효율적인가요? 얼핏 듣기로는 뛰는 것 보다 걷는 것이 더 좋다고 하던데 사실인가요?
안녕하세요. 봉래산제일봉입니다.
사람마다 다르겠지요. 저의 개인적인 생각은 운동효과는 뛰는것이 좋을꺼 같고 지속적인 운동을 위해서는 걷는 운동이 좋을듯 합니다.
안녕하세요. Poimlkf입니다. 무리하지 말고 살살 유산소를 배경으로 한 뛰는 운동이 다이어트는 아주 좋습니다 끊는 것보다 열량 속에는 더 효과적입니다 하지만 너무 무리하게 되는 것은 오히려 좋지 않습니다
안녕하세요. 똑똑한 춘식이입니다.
달리기와 걷기는 칼로리를 태우고 전반적인 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 효과적인 운동 형태입니다. 달리거나 걷는 동안 소모하는 특정 칼로리 수는 체중, 나이, 성별, 운동 강도 및 지속 시간을 포함한 다양한 요인에 따라 달라집니다.
일반적으로 달리기는 걷기보다 더 많은 에너지와 노력이 필요하기 때문에 칼로리를 소모하는 데 더 효율적인 방법입니다. 달리기는 일반적으로 더 빠른 속도로 움직이기 때문에 심박수와 신진대사율이 증가할 수 있습니다. 결과적으로 걷는 것보다 달리는 것이 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
그러나 달리기와 걷기의 이점이 칼로리 연소에만 국한되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 두 형태의 운동 모두 심혈관 건강 개선, 뼈와 근육 강화, 만성 질환 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
가장 적합한 운동 형태는 개인의 필요와 목표, 현재 체력 수준 및 신체적 한계에 따라 달라집니다. 일반적으로 가장 많은 혜택을 얻고 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하기 위해 다양한 신체 활동에 참여하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 단단한강아지169입니다.
걷는 운동이 몸에 무리를 덜주면서 두시간 이상 빠른걸음으로 걸었을시 운동이 된다고 합니다.
같은시간 운동을 한다고 하면 뛰는게 더 효과가 좋구요
체력이 안좋아 오래 못뛰신다면 걷는 운동을 추천드립니다