빠르게 걷기가 그냥 걷기보다 운동 효과가 좋나요?

Question

빠르게 힘차게 걷는게 그냥 걷는 것 보다 근육 활성이나 체력 증진에 더 도움이 되나요?운동효과를 비교하면 조깅이 압도적인지도 궁금해요

언제나주목받는선생님 · Answer

체력이 된다면 빠르게 걸으시고, 그것보다는 계단오르기가 더 좋습니다. 운동이 되려면 심박수가 올라가야 심폐기능향상을 기대해볼 수 있습니다. 천천히 걷는 것은 고도비만이거나, 80세 이상의 고령자에게 맞는 운동입니다.

보도연맹 · Answer

빠르게 걷기는 일반 걷기보다 심박수를 높여 칼로리 소모와 심폐지구력 향상에 훨씬 효과적이며 조깅은 강도가 더 높아 운동 효과가 압도적이지만 관절 부담이 크므로 본인 체력에 맞게 선택해야 합니다

그런대로고마운왕자 · Answer

그냥 걷는건 어르신들이나 몸이 불편한 분들 아니면 운동효과가 크게 없고 땀이 날정도로 빠르게 걷거나 뛰는게 운동 효과측면에서는 훨씬 큽니다!

기발한무당벌레114 · Answer

솔직히 그냥 걷는것 보다는 빠르게 걷는게 운동효과를 낼 수 있는게 당연하다고 생각합니다 아무래도 빠르게 걷다보면 그냥 걷는것 보다는 땀도나면서 숨이 차는 느낌도 들 수 있기 때문입니다

대체로파란비빔밥 · Answer

걷는 운동은 허리를 강화하는데 좋다고 합니다.그러나 천천히 걷는운동은 되지않고 빠르게 걷는 운동이 좋대죠?

모든 운동은 본인의 체력에 부담이 되지 않게 하는게 답입니다..정보만 믿고

하다가 탈나기 일쑤죠

런닝