심리상담
요즘 잠이 많이 부족한거 같아요 왜 그럴까요?
요즘 잠이 많이 부족한거 같아요 왜 그럴까요?
예전에는 6~7시간만 자도 괜찮았는데 요즘은 8시간 넘게 자도 피곤하고 더 자고 싶고 그러네요 이유가 무엇일까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면의 질 저하는 현대인들이 흔히 겪는 문제인데, 충분한 시간을 자도 피곤함이 지속되는 경우는 단순한 수면 시간보다 수면의 질이 문제일 가능성이 높습니다. 스트레스가 증가하면 깊은 수면 단계에 들어가기 어렵고, 수면 중 자주 깨는 미세 각성이 발생할 수 있어요. 이런 상태는 겉으로는 8시간을 잤지만 실질적으로 회복에 필요한 깊은 수면이 부족한 상황을 만듭니다. 또한 나이가 들수록 수면 패턴이 변화하고 멜라토닌 분비가 감소하여 예전보다 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 생활 습관의 변화도 살펴볼 필요가 있어요. 블루라이트를 발산하는 전자기기 사용 증가, 불규칙한 수면 패턴, 저녁 시간 카페인 섭취, 운동 부족 등이 수면의 질을 떨어뜨립니다. 또한 갑상선 질환, 수면무호흡증, 철분 부족, 비타민 D 결핍 같은 신체적 원인이나 우울증, 불안장애 같은 정신적 요인도 과도한 피로감의 원인이 될 수 있습니다. 수면 환경(온도, 소음, 빛)을 개선하고 취침 전 루틴을 만들어 보세요. 그럼에도 지속적인 피로감이 있다면, 수면 클리닉이나 내과 진료를 통해 근본적인 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.