안녕하세요, 중요한 증명사진을 앞두고 마음이 급해지실 것 같습니다.
솔직하게 답변드리면, 일주일 만에 순수한 체지방을 5kg 빼는 것은 사실 불가능에 가깝답니다..! 그러나 사진에 예쁘게 나오기 위해서 몸의 수분과 붓기를 충분히 빼서 체중계 숫자를 3~5kg까지 줄이는 것은 충분히 가능하겠습니다. 인체는 탄수화물과 나트륨을 머금을 때 물을 함께 저장해서, 이 두 가지만 충분히 조절해주셔도 얼굴선이 몰라보게 얄쌍해지게 됩니다.
오늘부터는 짠 음식과 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당, 분식, 자극적인 배달음식, 고당지수 과일, 야식)을 완전하게 끊어보시길 바랍니다. 대신 두부, 닭가슴살, 오이같은 식단으로 채우시고, 물을 하루에 2L 이상 충분히 드셔주시면 고여있던 수분이 배출되기 시작합니다. 여기에 매일 땀이 날 정도의 유산소 운동을 30분씩 병행해주시면 붓기 제거 효과가 올라오게 됩니다.
물론 800kcal 미만으로 절식을 하시면 촬영 당일 피부가 푸석해져서 오히려 사진이 안 예쁘게 나올 수 있으니 하루 기초대사량+200kcal 만큼은 섭취를 해주시는 것이 필요하겠습니다.
일주일간 야식을 끊고 페이스 라인만 잘 정리해주셔도 인생 사진을 건지실 수 있을테니, 건강을 해치지 않는 선에서 현명하게 다이어트 성공하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^