12시에 잘꺼면 몇시간전까지 운동하는게 좋은가요??

Question

12시에 잘꺼면 몇시간전까지 운동하는게 좋은가요?? 운동 갔다가 와서 바로 씻고 자면 될까요?? 아니면 몇시간 전에 까지만 운동하는게 좋을까요??

Answer 1

운동에 다라 다르지만 보통 1시간전까지만 운동하는 것이 좋습니다. 운동하고 바로 자면 체온이 올라가 있고 아드레날린도 분비가 많이 되어 있어서 잠이 잘 들지 못한다고 합ㄴ디ㅏ.

Answer 2

보통 근력 운동으로 하시거나 간단히 유산소 운동을 하신다하셔도 두세시간 전까지는 운동 마무리 하시고 주무실 준비를 하시는게 좋을꺼같아요

Answer 3

적어도 자기전 두시간 전에는 운동을 마쳐야 운동효과를 더욱 높일 수 있습니다. 신체의 근육 변화등으로 인해 운동후 바로 자세되면 노력에 비해 그 효과가 반감될 수 있습니다

Answer 4

10시까디 운동하고 11시에 자려고 했는데 잠이 안오더라구요! 각성상태여서요 2-3시간 전에는 운동을 끝내는게 가장 좋은거.같아요!