비타민 영양제 추천 부탁드립니다. 종합비타민 등
종합비타민 제 or 비타민 B군 or 면역에 도움되는것들 등 비타민 제제 추천부탁드려요
기존에 종합비타민 + 비타민 C/아르기닌 /오메가 쓰리 등 먹었는데 요즘 다시 시작해보려구요
고함량비타민B군, 비타민D, 유산균, 오메가3 이렇게 드시면 좋구요.
운동을 하신다면 고함량비타민B군, 마그네슘, 아르기닌, 오메가3 이 조합도 좋아요.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
면역을 신경쓰신다면 비타민d를 가장 먼저 추천드립니다. 하루 4000iu정도 3~4개월 복용을 해보시고 피검사해보고 용량조절을 해보세요.
기존에 드시던 조합으로 종합비타민+비타민C+아르기닌+오메가3 도 좋아보입니다.
여기에 추가할만한 것이 면역에 도움을 주는 비타민D
장건강과 면역에 도움을 줄 수 있는 유산균
자칫 결핍되기 쉽고 수면에 도움을 주며 근육을 풀어주는 마그네슘 등을 추가하실 수 있겠습니다.
가까운 약국에 가서 상담을 받아보고 제품을 고르시면 되겠습니다.
아르기닌을 드셨다면 피곤하거나 운동을 하셨을것 같습니다.
둘다에 좋은 고함량비타민B군, 오메가3, 아르기닌, 마그네슘을 추천드립니다.
면역력을 위해서라면 비타민B군이 고함량으로 들어간 종합비타민을 추천드리며,
건강기능식품보다는 일반의약품으로 허가받은 제품들로 복용하시는 것을 추천드립니다
종합비타민에 비타민C, 아르기닌, 오메가3 등을 추가해서 복용하시는 것도 가능합니다
종합비타민과 비타민C, 오메가3는 식사 후 복용하시는 것을 추천드리며
아르기닌은 공복에 드시는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 되기 때문에,
공복에 따로 섭취하시는 것을 추천드립니다
