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야구에서 정확한 송구를 위한 어깨 근력 강화 훈련은 무엇인가요???
야구에서 정확한 송구를 위한 어깨 근력 강화 훈련에는 어떤 것들이 있을까요???
송구 시 팔의 힘과 정확도를 높이는 훈련은 무엇이 있을까요???
3개의 답변이 있어요!
정확한 송구를 위한 야구 어깨 근력 강화 훈련 방법들입니다.
튜빙 밴드 운동은 밴드를 이용하여 어깨 근육을 강화하는 운동입니다.
밴드를 양손에 잡고 양팔을 벌리거나 한 손으로 밴드를 고정하고 다른 손으로 밴드를 당기는 등 다양한 동작을 수행할 수 있습니다.
아령을 이용하여 어깨 근육을 강화하시구요. 아령을 들고 팔을 위로 들어 올리거나 옆으로 들어 올리는 등 다양한 동작을 수행합니다.
팔굽혀펴기는 가슴 근육뿐만 아니라 어깨 근육도 강화 시켜줍니다. 팔꿈치를 어깨보다 약간 넓게 벌리고 몸을 일직선으로 유지하면서 팔을 굽히고 펴는 동작을 반복합니다.
실제 야구에서 송구하는 동작을 반복하여 연습하는 것입니다. 거울을 보면서 자세를 교정하거나 동영상을 촬영하여 자신의 동작을 확인하는 것이 좋습니다. 송구는 어깨도 중요하지만 자세가 무엇보다도 중요합니다. 잘못된 송구자세는 부상으로 이어집니다.
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
야구에서 정확한 송구를 위한 어깨 근력 강화 훈련법을 알려드릴게요. 가장 기본이 되는 건 로테이터 커프 강화 운동이에요. 탄력 밴드를 이용한 외회전, 내회전 운동을 하면 어깨 안정성을 높일 수 있답니다.
이건 개인적인 견해지만 롱토스도 정말 중요한 훈련이에요. 70피트부터 시작해서 점차 거리를 늘려가며 200피트까지 연습하면 어깨 근력과 송구 정확도를 동시에 향상시킬 수 있어요.
또한 메디신볼을 이용한 투척 운동도 도움이 돼요. 회전 동작을 하면서 벽을 향해 던지는 운동을 하면 전신의 파워와 협응력을 기를 수 있답니다. 하지만 무리한 훈련은 피하고, 단계적으로 강도를 높여가는 게 좋을 것 같네요.
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!