정확한 송구를 위한 야구 어깨 근력 강화 훈련 방법들입니다.
튜빙 밴드 운동은 밴드를 이용하여 어깨 근육을 강화하는 운동입니다.
밴드를 양손에 잡고 양팔을 벌리거나 한 손으로 밴드를 고정하고 다른 손으로 밴드를 당기는 등 다양한 동작을 수행할 수 있습니다.
아령을 이용하여 어깨 근육을 강화하시구요. 아령을 들고 팔을 위로 들어 올리거나 옆으로 들어 올리는 등 다양한 동작을 수행합니다.
팔굽혀펴기는 가슴 근육뿐만 아니라 어깨 근육도 강화 시켜줍니다. 팔꿈치를 어깨보다 약간 넓게 벌리고 몸을 일직선으로 유지하면서 팔을 굽히고 펴는 동작을 반복합니다.
실제 야구에서 송구하는 동작을 반복하여 연습하는 것입니다. 거울을 보면서 자세를 교정하거나 동영상을 촬영하여 자신의 동작을 확인하는 것이 좋습니다. 송구는 어깨도 중요하지만 자세가 무엇보다도 중요합니다. 잘못된 송구자세는 부상으로 이어집니다.