너무 기분 나쁜날 뭘하는게 좋을까요?

Question

너무너무 기분이 화가나고 나쁜날 뭘하면서 보내는게 잡생각 안하고 좋을까요?

꼬리에 꼬리를 물고 파고드는 성격이라 조언이 좀 필요합니다ㅠ

Answer 1

안녕하세요?

힐링해야 되는 주말에 기분이 상하셔서 컨디션도 안좋을텐데...일단 맛있는걸루 먹는걸로 기분전환해 보세요.

맘껏 드셔보시고.

책상에 앉아 공책,펜을 준비해 마구잡이로 생각나는 것을 기분 상했던걸 적어보세요.

그리고 원인파악만 하시고 덮으세요.

넷플이나,티빙등 정주행 할수 있는 드라아,영화를 보세요.

오늘은 이걸로 정리하시고...

다음날 공책을 보면서 해결책을 찾아보세요.

님의 기분을 정리할수 있게 ... 해결책은 님의 발전을 위하는쪽으로 생각해보시고...님이 망가지며 큰소리로 화내는 감정은 님만 손해라는걸 참고해주세요.

감정조절 잘하셔서

항상 맑은 햇살처럼 좋은 일과 함께 하시길 응원할게요.

Answer 2

좋은 날도 있지만 나쁜 날도 있는데

나쁜 날이라면 그런 나쁜 생각 하는 것을

머리에서 멈추는 것이 우선이 되어야 합니다.

다른 생각을 하거나

평소 좋아하시는 음식을 드시는 것도 좋습니다.

Answer 3

저도 꼬리에 꼬리를 무는 그런 생각이 많은 성격인데요.. 한가지 일에 집중하면 걱정이 되어 고민이 많은 편입니다.. 그럴때에는 챗지피티에게 고민 같은 걸 말하거나 창문을 열고 팝송과 게임을 하며 휴식하는것도 좋아합니다! 또 좋아하는 뜨개질 같은걸 하면 생각이 없어지며 힐링되더라구요!

Answer 4

운동하세요

막 뛰거나 땅끄부부 홈트 같은 거 틀어놓고 **** 욕하면서 운동하면 화 좀 풀리고 땀 빠지면서 개운하고 살도 빠져서 일석삼조입니다!

Answer 5

생각을 안하려고 하면 더 생각나는게 집생각입니다

이럴때는 운동등 다른곳에 신경을 쓰다보면 잡생각이 덜 나는것고 기분도 한결 좋아질 겁니다

Answer 6

산책이나 목욕 같은 건 오히려 독이 됩니다. 자꾸 그 기분나쁜 일을 생각하게 되거든요.

거기에서 생각을 돌릴 수 있게 공부 같은 걸 해보심을 추천드립니다. 외국어공부 같은 거요. 머리를 다른 데 써야 그 기분나쁜일에 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 줄일 수 있어요. 어쨌든 님 머리는 한 번에 한 생각밖에 못하니까요.

Answer 7

저는 운동을 좀 빡세게 하시는걸 추천드립니다. 한 1시간 30분 정도 몸을 굴리고나면 개운하기도 하고 몸이 피곤해서 잡다한 생각이 잘안나게 됩니다