감정 조절이 안될때 어떻게 하나요?

Question

갑자기 일상에서 화가 치밀어 오를 때가 있어요..ㅜㅜ.... 그 땐 정말 견디기 어려운데 어떻게 해야 하나요?  그 순간에 감정을 억누를 수 있는 방법이 따로 존재하나요?! 궁금합니다!!!!

한결같은바다표범116 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갑자기 화가 난다면 바로 자리를 피하는게 좋습니다.

그런뒤 조금 스스로 진정시키고 다시 돌아와서 이야기하는게 좋습니다.

또한 평소 호흡법을 연습해두면 화날시 천천히 호흡을 하면 도움이 될수있을겁니다.