아무것도 아닌일에 화가 너무 자주 나거나 화가 많이 날때는 마음을 어떻게 추스려야할까요 ?

Question

안녕하세요. 아무것도 아닌 일에 화가 너무 자주 나거나 화가 많이 날때에는 마음을 어떻게 추스려야하는지 궁금합니다 지나고 생각해보면 왜 화가 났지, 싶을때가 많이 있는데요 당시에는 화가 너무 많이 나서 주체를 못할때가 많습니다. 이럴때는 어떻게 해야할까요 ?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

화가 나는 원인에 대한 파악이 먼저가 아닐까 싶네요

1. 최근 우울/불안/스트레스/신체적 피로, 통증 등으로 인하여, 여유가 줄어든 경우

2. 내가 약점으로 생각하는 일(컴플렉스)에 자극 받은 경우 등등

화가 나는 경우에는 잠시 자리를 피하고, 심호흡 / 대안적 사고(화가 난 생각대신 할 수 있는) 등을 고려하고

5분정도 후에 다시 활동을 추천드립니다