고민상담
하루 수면 시간은 얼마나 자야할까요?
밤에 하루 수면 시간이 대체적으로 몇시간 정도 자야 좋나요? 어디서 본 걸론 6시간 이하로 자면 안좋다고 하던데 얼마나 자야 좋은지 궁금합니다.15개의 답변이 있어요!
사람의 권장 수면 시간은 평균 8시간 정도 입니다. 이는 사람에 따라 다소 차이가 있을 수 있는 부분이지만 가급적 충분한 수면시간을 취하는 것이 정신적 신체적으로 좋습니다.
사람들마다 수면시간이 다른데 일반적으로 하루의 평균 수면이 8시간 정도는 자야 좋다고 합니다. 6시간이하로 잠이 들면 아무래도 피곤함이 덜 풀리니 컨디션이 좋지 않겠죠. 가능한 7~8시간 자도록 하는것이 좋습니다.
제 경험으로 말씀드리면 7시간 이상 자는게 좋다고 봅니다. 그래야 전날 쌓였던 피로가 풀려 몸이 회복되고 정신도 맑아집니다. 하지만 너무 오래 자는 것은 건강에 좋지 않습니다.
잠은 잘 수록 늘어요
최적의 수면시간은 개인의 나이, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 7~9시간의 수면이 권장되며, 수면 주기를 고려하여 취침 시간을 결정하는 것이 좋습니다. 수면 주기는 약 90분 지속되며, 잠들기까지 대략 15분이 걸린다고 합니다.
연령별 권장 수면 시간은 다음과 같습니다:
- 0–3개월: 14–17시간
- 4–12개월: 12–16시간
- 1–2년: 11–14시간
- 3–5년: 10–13시간
- 6–12년: 9–12시간
- 13–18년: 8–10시간
- 18–60년: 7+시간
- 61–64년: 7–9시간
- 65세 이상: 7–8시간
수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 수면 환경을 최적화하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 수면 요구를 충족시키기 위해 적절한 휴식을 취하는 것이 필요합니다.
저는 최소 7시간자야 그다음날 몸이 편안한거 같아요 6시간은 좀 피곤한거 같아서 최소7시간에서 8시간 주무시는걸 추천합니다 그리고 저녁취침은 되도록 23시 이전에 자면 훨씬 다음날 컨디션이 좋더라구요
하루에는 보통 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 하지만 개인마다 다를 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞게 적절한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 저 같은 경우도 교대근무자라 제 개인적 수면시간을 맞춰 적응해 가고 있습니다
안녕하세요 소중한후루티9입니다
일반적으로 대부분의 성인이 하루에 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 일부 연구에서는 6시간 미만의 수면은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 언급합니다. 그러나 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으며, 몸 상태, 활동 수준, 스트레스 수준 등에 따라 달라질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 몸과 마음이 충분한 휴식을 취할 수 있는 수면을 취하는 것입니다.
하루에 일반 성인이자 야 할 권장 시간으로는 7시간에서 8시간 정도를 추천하고 있습니다
만약 바쁜 생활을 하시는 경우라면 6시간 정도를 주무셔도 괜찮겠지만 피곤함을 느끼는 경우라면 꼭 8시간 정도를 주무시는 것이 좋을 것 같습니다
