일주일 세번이상 유산소 운동 근럭운동

Question

하루 30분씩 일주일에 세 번 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 기초대사량 증진에 구체적으로 어떤 신체적 변화와 효과가 나타나나요?

Answer 1

일주일에 3번 이상 운동을 하시면 심장 박동량을 늘리고 혈관 탄력성을 개선하여 최대 산소 섭취량을 높입니다. 이는 일상생활의 피로도를 낮추고 고강도 운동 후 회복 속도를 단축합니다. 그리고 신체의 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절에 유리한 환경을 만듭니다. 이는 체지방 감소로 이어지며 심폐지구력 역시 좋아집니다.