유산소 운동을 30분씩 꾸준히 하는게 좋다고 하는데 언제가 효과가 좋니요

Question

유산소 운동을 30분씩 꾸준히 하는게 좋다고 하는데 아침 공복 상태에서 하는것과 저녁식후에 하는것 둘중에 체지방 감량에 뭐가 효과 있나요??

Answer 1

안녕하세요.

체지방 감량에는 아침 공복 유산소가 조금 더 효과적일 수 있습니다. 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 쓰기 때문입니다. 하지만, 공복 운동이 힘들거나 시간적으로 어려움이 있다면, 저녁 식후 1~2시간 이후 가벼운 유산소도 충분히 좋습니다.

Answer 2

유산소 운동 중 지방 감량 즉 지방 연소를 위한, 다이어트를 위한 유산소 운동을 하신다면 아침 공복에 하시는 것이 가장 효과가 좋습니다. 공복인 상태에서 유산소를 하시면 지방 연소에 더 큰 도움이 됩니다.