카페인 분해나 흡수 방해하는 알약 같은 게 있나요
녹차에 카테킨 성분이 있어서 카페인 함량이 있어도 카페인 흡수가 덜 돼서 카페인 영향력이 거의 없잖아요
그러면 카페인이 들어있는 커피나 음료 등을 먹고 카테킨알약 같은 걸 먹으면 카페인 흡수가 덜 되어서 밤에 잠을 잘 잘 수 있나요?
제가 카페인 분해 능력이 거의 없어서 커피를 마시면 4일을 못자고 일반 음식에도 어쩌다 카페인이 있는 걸 섭취하면 잠을 못잡니다 ㅠㅠ
카페인 흡수를 방해하거나 분해를 빨리하게 하는 약 같은 게 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
카페인 “흡수를 막거나 분해를 빨리” 하게 만드는 알약을 기대하긴 어렵고, 카테킨을 추가로 먹는다고 커피 카페인이 의미 있게 차단된다고 보기도 힘듭니다. 카페인은 위장과 소장에서 빠르게 흡수되고, 분해는 주로 간의 CYP1A2 경로를 타는데 이를 안전하게 ‘가속’시키는 OTC 약은 사실상 없습니다. 대신 현실적으로는 카페인 섭취 시점을 오전으로 제한하고(예: 오전 10시 이전), 디카페인으로 전환하거나, 섭취 직후에는 물과 식사를 곁들여 체감 강도를 낮추는 전략이 가장 잘 먹힙니다. “4일을 못 잔다” 수준이면 카페인 민감도 평가(복용 약 포함)와 수면 리듬 교정이 같이 필요하니, 현재 드시는 약이나 건강기능식품이 있으면 성분 기준으로 상호작용까지 묶어서 정리해드릴게요. 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카테킨을 카페인 섭취 후에 따로 드신다고 하더라도 카페인의 효과를 의미있게 줄여주기는 어렵습니다
이미 체내로 들어온 카페인의 흡수를 억제하거나, 분해를 빠르게 할 수 있는 현실적인 방법은 거의 없고, 그나마 물을 많이 드셔서 소변을 통해 배출하는 것이 약간의 도움이 될 수 있습니다
카페인에 많이 민감하신 분들은 카페인이 들어가는 음식의 종류를 미리 잘 체크하시고 피하는 것이 가장 효과적입니다