건강관리
요즘회사서조출해서 아침5시30부터 밥을먹고있는데 괜찮은건지 궁금합니다.
요즘 조출해야되서 5시30부터 아침을 먹고있긴한데 너무 이른 시간에 먹는건가 걱정이되긴해요ㅜㅜ
이른아침부터 챙겨먹으면 건강에 무리가 생길까요?
전문가님 답변부탁 드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침시작을 일찍하기 때문에 5시 반에 드시는 아침 식사도 크게 무리가 없어 보일듯 합니다.
오히려 빨리 몸이 움직여서 좋을것 같습니다.
안녕하세요.
5시 30분에 아침을 먹는 것은 건강에 무리가 생기지 않습니다. 일반적으로 아침 식사는 7시 ~ 8시 사이에 먹는 것이 좋지만, 개인의 생활 패턴이나 상황에 따라 식사 시간을 조정하는 것은 문제가 없습니다.
아침 식사를 오히려, 기상하고 나서 너무 늦게 먹으면 안좋은 영향, 문제가 발생할 수 있습니다.
혈당 수치가 낮아져 피로감, 집중력 저하 등이 발생할 수 있으며, 식욕이 증가하여 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다. 또한, 식후 혈당 수치가 급격히 상승하여 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
출근시간이 빠르시면 그만큼 활동을 시작하는 시감도 빨라지므로 괜찮습니다. 다만 전날 마지막 식사시간도 앞당기시길 바랍니다