운동을 하면 알이 베기는 이유가 뭔가요?

Question

오랜만에 운동을 하면 운동한 부위에 알이 베기잖아요.

그래서 활동에 불편함이 있는데 그렇다면 운동을 하면 알이 베기는 이유가 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요

알이 배는 현상을 지연성 근육통이라고 부르는데, 평소보다 과도하게 운동했다거나 쓰지 않았던 근육을 갑자기 쓰게 되면 근육 내에 작은 근섬유들을 비롯한 결합조직들이 손상을 입게 되면서 고통이 생기는 거라고 합니다.

보통 24시간에서 72시간 사이에 근육통이 최고조에 달하고 서서히 고통이 완화돼야 하는게 정상이라고 합니다.

근섬유 상처가 더 심해져서 염증반응을 일으킬수 있기 때문에 운동보다는 가벼운 스트레칭 정도만 해주시는게 좋다고 합니다.

Answer 2

운동을 평소보다 격하게 하거나 무리하면 알이배기는경우가 있는데요

원인으로는 근육의 결합조직들이 손상을 입어 생기는 경우가 대부분입니다.

평상시 운동을 하지 않는 사람이 무리한 운동을 하면 알이 배기는경우가 많지요.

그러므로 운동은 자신의 신체조건에 맞게 적당히 하고

운동전과 후에는 스트레칭으로 근육을 풀어주는게 좋습니다.