운동 을 하면 알이 왜 베기는 건가요?????

Question

오랜만 에 운동 을 하거 나 운동 을 잘 안하는 사람 들 이 운동 을 하고 난 다음에 는 알이 베기 잖아 요 근데 운동 을 하고 나면 왜 알이 베기는 건가요?

Answer 1

운동을 한 후에 근육에 알이 배기는 현상은 지연성 근육통(DOMS) 때문입니다.

이는 운동 중 근육이 미세하게 손상되고, 그 손상을 회복하는 과정에서 발생하는 통증입니다.

특히, 오랜만에 운동을 하거나 평소에 하지 않던 강한 운동을 했을 때 더 자주 나타납니다.

근육이 손상되면 염증 반응이 일어나며, 이로 인해 근육이 부어오르고 통증을 느끼게 됩니다.

러한 현상은 근육이 회복되고 강화되는 과정의 일부분입니다.

충분한 준비 운동과 운동 후 스트레칭을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

우리가 운동하고 나면 배기는 느낌은 실제 운동으로 근육이 찢어지고 회복하는 과정에 있어 배기는 느낌이 난다고

합니다. 즉 걷기나 달리기 특히 웨이트 트레이닝 같은 운동을 하게 되면 근육에 타격을 주고 이로 인해 근육에 미세한

상처들이 생기게 되고 근육은 손상된 상처를 회복하기 위해 단백질을 에너지로 융합을 해서 근육이 만들어 지는

과정이 실제 느끼기에 배기는 느낌이 든다고 합니다.

Answer 3

평소에 잘 사용하지 않는 근육을 많이 사용하면 근육이 부하를 견디지 못하고 찢어지게 됩니다. 그로 인해 통증이 발생하게 되는 것이구요. 우리는 이렇게 발생된 통증을 알이 벤다라고 하는 것으로 알고 있습니다.