생활
집중력을 높이는 방법이 있을까요!?
자격증 시험을 위해서 퇴근 후 공부를 해야하는데 집중이 잘 안되고 머리가 지끈지끈 아픕니다ㅠㅠ 집중력을 높이는 방법이 있을까요!?
4개의 답변이 있어요!
집중력을 높이기 위해서는 내가 집중할수있는 시간을 알야야 합니다.
성인 기준으로 완전히 풀집중할수있는 시간은 약 1시간 정도이니
1시간정도 공부하고 10~20분정도 휴식하고 다시 1시간 공부하고 이런 방식으로 공부하신다면
집중력을 유지하면서 공부하실수 있을겁니다.
집중력을 높이기 위해서 해야 하는 것에 대해서 알려 드리겠습니다. 우선 이는 평소에 공부를 하지 않은 사람이 할 수 업다는 것을 반드시 알려 드립니다. 예를 들어서 달리기를 한 번도 안 하는 사람이 20km를 달려라고 하면 이에 대해서 힘들어서 달릴 수 없게 됩니다. 그런 것이 현실이죠.
그러니 평소에 운동을 하는 것과 비슷하게 평소에 집중을 하는 것을 연습을 해야 합니다. 또 집중을 하기 위해서 평소에 스마트폰에 중독이 되어 있는 뇌를 버리는 것이 매우 중요합니다. 이러는 것을 평소에 연습을 하고 평소에 노력을 해야 나중에 도움이 됩니다.
마지막으로 집중을 하기 위해서는 엄청난 노력을 하고 평소 경험도 중요하지만 가장 중요한 것은 목표입니다. 이런 목표를 잘 적어두고 평소에 본인이 목표를 보고 이런 목표에 대해서 집중을 하는 것이 매우 중요합니다. 이를 잘 기억하세요.
안녕하세요 언제나 감사합니다님, 만나서 반갑습니다 :)
네 감사합니다님 우선,,,퇴근 후 공부할 때 집중이 잘 안 되고 머리가 아픈 것은 피로와 스트레스 때문일 수 있는데요 ㅠ.ㅠ이런 상황에서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다...
먼저, 짧게라도 몸을 움직여 보세요. 퇴근 후 바로 공부를 시작하기보다는 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 몸을 풀어주면 피로가 줄어들고 집중력이 향상됩니다 ㅎㅎ
공부 환경을 정리하는 것도 중요합니다. 조용하고 깨끗한 공간에서 공부하면 더 집중하기 쉽습니다. 필요 없는 물건을 치우고, 책상 위를 깔끔하게 정리해 보세요.
짧은 휴식 시간을 자주 가지세요. 25분 동안 집중해서 공부하고, 5분 동안 휴식을 취하는 '포모도로 기법'을 사용하면 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
목표를 구체적으로 설정하는 것도 좋습니다. 오늘 공부할 내용과 목표를 미리 정해 두면, 목표를 달성하기 위해 자연스럽게 집중하게 됩니다.
끝으로, 충분한 수면과 규칙적인 식사도 중요합니다. 피곤한 상태에서는 아무리 노력해도 집중하기 어렵습니다. 꾸준한 수면 습관과 영양가 있는 식사를 통해 체력을 유지하시길 바라요 ㅎㅎ
이렇게 다양한 방법을 시도해 보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가면, 집중력 향상에 도움이 될 것같네요 ^^
답변은 오로지 개인의 단순 참고용으로만 활용하시길 바랍니다
오늘도 쾌적한 하루보내세요 ^^