집중력 올리는 방법좀 알려주세요!!

Question

평소에 공부할 때 집중이 잘 안돼요.

주의가 산만한 것 같기도 하고, 한가지 일에 집중하기가 힘들어요. 이럴 때 도움이 될만한 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

학습 할 때 집중력을 올리고자 한다 라면

주변정리를 깨끗이 하도록 하세요.

그리고 학습 할 때는 핸드폰을 학습 하는 공간에서 멀찍이 떨어뜨려 두는 것이 좋습니다.

또한 학습 전 명상을 통해 머릿속. 마음속을 비워내고 지워내고 덜어낸 후 깨끗한 백지상태 에서 학습을 진행하는

것이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

집중력을 높이는 가장 효과적인 방법은 주변 환경을 정리하고 방해 요소를 제거하는 것입니다. 공부할 책상에는 연필과 공부할 책만 두되, 스마트폰은 눈에 보이지 않게 다른 방에 두세요.

25분 공부, 5분 휴식을 기본으로 하는 뽀모도로 기법을 활용하세요. 하루 5분 명상, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 아침밥 먹기, 스마트폰 사용 하루 30분 이내로 줄이기, 악기 배우기, 자연 가까이하기 등을 실천하세요.

과제 수행 순서를 한 번에 하나로 나누어 단계적으로 알려주고, 타이머를 활용하며, 학습 전에는 방해물을 제거하고 가이드라인을 제시하세요.

공부한 시간과 과목을 기록하고 목표를 달성했을 때 작은 보상을 주는 시스템을 만들면 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

책상위에 공부하는 책과 필기구 외에는 깨끗하게 정리를 해주세요.

휴대폰도 끄거나 다른 장소에 놓거나 가방안에 넣어 두는 것이 좋습니다.

그리고 20분 집중하고 5분씩 쉬어가면서 학습을 하는 것이 최대한으로 집중을 해내는 방법입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

집중력은 환경과 습관 영향을 많이 받습니다. 공부할 땐 휴대폰을 멀리 두고, 25분 집중+5분 휴식처럼 짧게 끊어 해보세요 해야 할 일을 한번에 많이 잡기보다 작은 목표로 나누면 부담이 줄어듭니다. 충분한 수면과 가벼운 운동도 집중력 향상에 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

집중하는 시간을 길게 가져가지 마시고 성인이시라면 30분정도 집중하신 후에 10분 뒤는 형태로 가져가시고 공부하는 횟수를 늘려 보시는 것이 좋습니다. 오래동안 앉아 있는 습관이 되어 있지 않거나 오래 생각하는 힘이 부족하기 때문에 짧고 굵게 집중하면서 시간을 늘려가보시는 것입니다.

또한 취미생활로 레고나 퍼즐을 해보시면 좋습니다. 앉은 자리에서 집중해서 무언가 목표를 달성하는 느낌이기 때문에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.