집중력 높이는 방법 알려주세요.!!

Question

공부하다 보면 자꾸 다른 생각이 들 때가 많아요. 이럴 때 딱 집중해서 공부하기가 힘들어요. 어떻게 해야 공부할 때 다른 생각이 안들고 공부에 집중할 수 있나요?

Answer 1

천성적인 것은 바꾸기가 어려운 거 같습니다 저 같은 경우는 집중력이 어릴 때부터 없고 산만했었고 나이가 많이 들어도 마찬가지입니다 그래서 오히려 국가기술 자격증 시험 공부를 할 때 해도 나로 토너 원피스를 보면서 했습니다 같은 것을 반복적으로 보면서 했으니까 만화를 볼 때는 만화에 집중을 하고 받던 내용은 재미없으니까 틀어 놓고 공부하고 그래서 오래 걸렸지만 취득은 다 했습니다

Answer 2

집중ㄱ력이 덜어지는 이유도 워낙에 다양하기에 극복하기 위한 방번도 한두가지가 아니며 이 모든것을 병행해야 합니다.

조용하고 방해 받지 않는 공간에서 공부하세요.

스마트폰과 같은 방해 요소는 멀리 두세요.

공부할 내용은 구체적으로 명확하게 정하고 작은 목표부터 하나하나 달성해 나가세요.

짧은 운동이나 스트레칭, 산책 등을 통해 혈액 순환을 촉진하고 뇌를 활성화하세요.

명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 가라앉히면 집중력을 높일 수 있습니다.

충분하고 규칙적인 수면은 필수입니다.

매일 일정하 시간에 자고 일어나는 습관을 기르세요.

집중력을 높니는 음악이나 백색소음도 활용하세요.

먹는 것도 중요합니다.

뇌에 좋은 음식을 섭취하세요.

특히 오메가-3 가 풍부한 생선, 과일, 견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.