발목앞힘줄에 염증.인데 3주가 되었습니다.
안녕하세요.발을 다쳐서 병원에 다닙니다.발목앞 부분이 힘줄이 부었다고 해서요.얼마나 치료를 더해야 하는지요.3주가 지났고요.재활운동도 같이 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 정도와 관리에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 완전히 회복되고 통증이 없을 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 재활운동을 하신다면 발목에 부하를 주지 않고 통증이 없는 범위에서 저항 없는 발목 관절 움직임 운동이나 무릎이나 고관절, 코어 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것 입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금으로썬 힘줄의 붓기 정도 및 상태에 따라 회복 기간은 달라집니다.
보통 상태에 따라 다르겠지만 4주 ~ 8주 정도의 치료기간이 필요하며 치료 받는 동안은 최대한 발을 사용하지 마시고 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.
재활 운동은 현재 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 병원 전문의 또는 담당 물리치료사 선생님께 지도를 받아보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목앞 힘줄에 염증이생기고나서 3주정도가 지난상태에서 아직까지 불편감이있다면 병원에서 지속적인 관찰과 치료를받아보는것이 좋은데요
물리치료와함께 주사치료나 약물치료가 효과적일수있고 상황에따라서 체외충격파가 도움이될수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다
집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지가 효과적일수있는데요 아킬레스건 스트레칭과 관절가동범위운동, 그리고 온찜질이 효과적일수잇으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
힘줄의 부상이나 염증이 발생한 경우 부상 정도에 따라 4-6주 이상 치료기간이 소요될 수 있습니다.
발목을 런지 자세에서 앞뒤로 가볍게 움직여주시거나, 수건 또는 고무밴드를 사용해서 발목의 근력운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있고, 통증이 신하지 않은 정도 내에서 해주시는 것이 안전합니다.