운동 중에는 물을 많이 마시면 위장이 팽창되어 불편하고요. 또 과도한 수분 섭취는 체내 전해질 균형을 깨뜨리게 되어서 저나트륨혈증으로 이어지고요. 심각한 경우 혼수 상태나 사망에 이를 수 있습니다. 그리고 지나치게 많은 물을 마시면 체내 수분이 과도하게 많아져서 몸이 무겁고 이는 운동능력을 저하시킵니다. 따라서 운동 중에 갈증을 느낄 때에는 조금씩 자주 마시는 것이 좋구요. 운동 전후에도 충분한 수분 섭취를 통해 수분을 적절히 유지하는 것이 필요합니다.