일상 생활에서 조금씩 하면 좋은 운동이 있나요?

Question

예를들면 회사 의자에 앉아 있거나, 지하철,/버스 등에 서 있거나 할 때 하기 좋은 운동이요..

따로 시간을 내서 운동하는 게 힘드네요 ㅠㅠ

Answer 1

악력기를 이용하시는 것을 추천드립니다. 악력기를 들고 다니면서 출퇴근하면서 하거나 혹은 회사 의자에서 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 운동이 몇 가지 있지요ㅎㅎ

회사 의자에 앉아 있을 때는 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖히는 스트레칭을 해보세요~ㅎㅎ

지하철이나 버스에 서 있을 때는 발끝으로 서서 종아리 근육을 강화하는 것도 꿀팁이고요 ㅎㅎ

또한 앉아 있을 때는 발을 바닥에서 들어 올리거나 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작도 효과적이에요ㅋㅋ

간단한 운동을 통해서도 몸을 조금씩 움직일 수 있으니 꾸준히 해보시면 좋을 것 같아요!^^; 운동을 따로 할 시간이 없더라도 일상 속에서 조금씩 실천해보세요!ㅋ

Answer 3

바쁜 일상 속에서도 틈틈이 할 수 있는 간단한 운동들로는 발끝을 들어 올렸다 내리는 동작을 반복하면 종아리 근육을 강화할 수 있습니다.