생활
운동할때 몇세트 하세요 이렇게 말하는데 몇개 하라는건가요
가슴을 예로들면
벤치프레스 5세트
인클라인 4세트
덤벨프레스3세트
딥스4세트
플라이3세트
뭐 이런식으로 쭈르륵 있자나요
근데 저 세트라는게 몇번을 하라는건지 세트의 의미를
자세하게좀 알려주세요
갯수몇개를해야 1세트인지
5세트를 하려면 몇개를 하라는건지 자세히좀요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
벤치를 예를 들면
10회 10세트라고 했을때
총 100회 운동을 10번으로 나누어 하는 것입니다.
10회 X 10세트 = 100회
1세트에 10회하고
이것을 10세트 하면 총 100회 벤치를 하게 되는 것이에요.
안녕하세요. 지적인산양216입니다.
운동을하다보면 세트와갯수가 고민될때가많고 하고나서 몇분쉬어야할지도 고민되는데 운동방법에 따라 다르겠지만 기본적으로 세트3~5회 세트당 12회 휴식 1~2분 정도 아닐까 생각합니다. 동작하나당 12회 3세트정도 하고 한근육당3부위정도해주고있고 가끔 몸에 운동 방향성을 바꾸고 싶으면 20회로 늘려 저중량고반복으로 데피니션도 신경 써줘도 괜찮습니다. ※데피니션:근육의선명도 근육의갈라짐 잘보이는정도를말하는용어※
감사합니다^^