심근경색 예방하는 방법이 있나요?
안녕하십니까,
요즘에 심장병들 특히 심근경색에대해 걱정이 있는 사람입니다..
심근경색 평상시에 어떻게 예방해야할까요? 유전적인게 있나요??
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
금주 금연이 특히 금연이 우선시 되어야 합니다
담배를 피시는 분들이 가끔 허혈성 심장병 걱정을 하십니다
공부 하나도 안 하면서 대학입시 걱정하는 것과 같은거죠...
비만 고혈압 당뇨 고지혈 조절해야 합니다
운동을 열심히 하시구요
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
심근경색은 심장에 혈액을 공급해 주는 관상동맥의 경화가 일어나면서 심장 근육에 경색이 오는 증상을 말합니다. 장기적인 유산소 운동과 콜레스테롤이 적은 식사 등을 유지하는 것이 좋은 예방법이 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
심근경색의 예방을 위해선 당뇨, 고지혈증, 고혈압과 같은 성인병을 관리하시는 것이 가장 중요합니다.
충분한 휴식과 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 금연, 금주, 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을 하시는 것을 권유 드립니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
1. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 있으면 반드시 약물치료를 해야 하며 정상 범위를 유지해야 합니다.
2. 염분 섭취를 제한합니다.
1) 30번 이상 씹어서 먹습니다.
2) 국물은 먹지 않습니다.
3) 반찬은 접시에 덜어서 먹습니다.
3. 중강도 이상(한 문장을 말할 수 없는 정도)의 유산소운동(걷기, 조깅, 달리기, 수영)을 주 150분이상, 근력운동은 중강도 이상으로 주 2회 이상합니다.
4. 야채와 과일을 색깔별로 골고루 먹되, 과일은 너무 많이 먹지 않습니다.
5. 단당류 섭취는 가급적 제한합니다.
6. 좋지 않은 기름으로 조리한 음식은 피합니다.
7. 고기는 오히려 충분히 섭취하되 지방이 많은 고기는 피하는 것이 좋습니다.
8. 화를 내지 않도록 합니다.
9. 스트레스를 잘 관리하고 마음 챙김(기도, 명상 등)도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
흡연 중단: 흡연은 동맥을 좁혀 혈액 흐름을 방해하고 심근경색의 위험을 높입니다. 흡연을 중단하면 심근경색 발생 위험이 줄어듭니다.
건강한 식습관: 채소, 과일, 식이섬유, 고기 대신 닭가슴살 또는 생선, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함한 식품을 섭취하세요. 식염 섭취를 제한하고, 높은 콜레스테롤 음식을 피하십시오.
신체 활동: 꾸준한 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)은 심근경색 위험을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
체중 관리: 비만은 심근경색 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하세요.
혈압 및 혈당 관리: 고혈압과 당뇨병은 심근경색 위험을 높일 수 있으므로 혈압과 혈당을 정기적으로 체크하고 관리하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 심근경색을 촉발할 수 있으므로, 휴식과 스트레스 관리 기술을 하세요
정기적인 건강 검진: 심근경색 위험이 있는 사람은 정기적인 건강 검진을 받아 심장 건강 상태를 모니터링하고 심근경색 조기 진단을 받을 수 있도록 하세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
심근경색에 대해 궁금하시군요. 일반적으로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질환이 선행하는 상황에서 관상동맥이 병들며 어느 순간 심근경색이 발병하게 됩니다. 따라서 위의 질환들을 예방하기 위한 생활습관을 가지시는 것이 우선 해야할 일이라고 보입니다. 건강한 식단과 운동을 유지해보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
