수면패턴을 당기고싶습니다 쉬운 방법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

평소에 12시 살짝 넘어서 일어나다가 9시에 일어나보려고합니다

오늘 9시에 일어나니 너무 피곤하고 졸리네요

몇일 정도 하면 적응이 될까요? 더 쉽게 다기는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

참 어려운 문제에요. 오늘부터 시작해 보는 것이지요. 낮에 안자고 버텨야 합니다. 일반적으로 9시 일어난다면 12시 정도 밤에 잠을 자면 되기는 할 겁니다.