생활
눈운동해도 안압이 올라가나요?
좌우 위아래로 눈동자 굴려서 운동할 때 눈이 엄청 땡기고 자극되는데요... 눈운동 할 때도 혹시 안압이 올라갈까요? 궁금합니다...
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
안압이란 눈(안구) 안쪽에 가해지는 압력을 의미합니다. 혈압이 높거나 낮아지는 것처럼 눈에도 마찬가지로 압력이 높아지고 낮아지게 됩니다.
안압 낮추기 비법으로 채널A에서 방영했던 행복한 아침 603회에서 안과 전문의가 소개한 안압 25% 낮추기에 좋은 3단계 개안 운동법입니다.
1단계 : 힘 줘서 눈 깜빡이기
약 4초 동안 눈을 감았다가 10초 정도 풀어줬다가를 약 1분 이상 반복하는 것입니다. 눈을 감을 땐 눈의 윗꺼풀과 아랫꺼풀이 완전히 닫히도록 강하게 힘을 주는 것이 포인트입니다.
2단계 : 눈 초점 맞추기
1.검지손가락을 들고 앞으로 뻗어 약 10초간 주시합니다.
2.5m 이상의 먼 곳을 10초 동안 바라봅니다.
3.10초 정도 쉬었다가 1~2번 항목을 반복합니다.
3단계 : 밝은 곳에서 눈 자극하기
1.밝은 장소에서 눈을 뜬 상태로 양손으로 양쪽 눈을 가립니다.
2.손을 떼고 밝은 곳을 10초 정도 바라봅니다.
※ 주의사항으로 직접적으로 눈을 자극하는 형광등이나 조명 등의 불빛은 피하는 것이 좋습니다.