안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
안압이란 눈(안구) 안쪽에 가해지는 압력을 의미합니다. 혈압이 높거나 낮아지는 것처럼 눈에도 마찬가지로 압력이 높아지고 낮아지게 됩니다.
안압 낮추기 비법으로 채널A에서 방영했던 행복한 아침 603회에서 안과 전문의가 소개한 안압 25% 낮추기에 좋은 3단계 개안 운동법입니다.
1단계 : 힘 줘서 눈 깜빡이기
약 4초 동안 눈을 감았다가 10초 정도 풀어줬다가를 약 1분 이상 반복하는 것입니다. 눈을 감을 땐 눈의 윗꺼풀과 아랫꺼풀이 완전히 닫히도록 강하게 힘을 주는 것이 포인트입니다.
2단계 : 눈 초점 맞추기
1.검지손가락을 들고 앞으로 뻗어 약 10초간 주시합니다.
2.5m 이상의 먼 곳을 10초 동안 바라봅니다.
3.10초 정도 쉬었다가 1~2번 항목을 반복합니다.
3단계 : 밝은 곳에서 눈 자극하기
1.밝은 장소에서 눈을 뜬 상태로 양손으로 양쪽 눈을 가립니다.
2.손을 떼고 밝은 곳을 10초 정도 바라봅니다.
※ 주의사항으로 직접적으로 눈을 자극하는 형광등이나 조명 등의 불빛은 피하는 것이 좋습니다.