물은 하루에1리터만 마셔도괜찬을까여?
성인남성기준 물을 하루에 2리터를 마시라고하던데 도저히 2리터는 못마시겠어여ㅜ 힘내서 하루에1리터라도 마실려고하는데 충분할까여?
안녕하세요. 입큰개구리34입니다.
우리가 음식을 통해서 수분을 보충하는 양도 꽤 된다고 합니다. 따라서 2ℓ 가까이 되는 수분을 전부 순수한 물로 섭취할 필요는 없습니다.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
하루에 필요한 물 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 나이, 성별, 기후 등 다양한 요소에 따라 다르기 때문에, 일반적으로 "하루 1리터만 마셔도 괜찮다"는 단언을 할 수는 없습니다. 그러나, 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 23리터, 성인 여성은 약 1.62.2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.
물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 우리 몸의 대부분을 차지하고 있으며, 체온 조절, 소화, 혈액순환, 체내 폐쇄물 및 독소 제거 등 우리 몸의 다양한 기능에 필수적입니다. 그러므로, 일반적으로 하루에 적어도 1리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
하지만, 너무 많은 물을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 과도한 물 섭취로 인해 수분 중독이나 전해질 불균형 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 개인의 상황에 맞게 적절한 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 체감상 건강상 문제가 있거나 걱정이 된다면, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 물 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 풋풋한비오리165입니다.
순수한 물 이외에도 음식물에서도 흡수하는 수분이 있으며
개개인마다 세포내의 수분량도 다르기 때문에 개인에게
요하는 물의 양 또한 다르다고합니다.
다만, 소변이나 땀 등으로 기본적으로 수분이 배출되고 있으며
수분 부족시 올 수 있는 피로감, 구취 등을 예방 하기위해서
1.5~2L를 섭취하시는 걸 권장 합니다.
안녕하세요. 곰살맞은도마뱀175입니다. 물은 식사나 일상생활에서도 섭취되는 양이 많아서 순수하게 섭취하는 물의 양은 많지 않아도 괜찮다고 합니다 별도로 커피를 많이 드시거나 하면 좀 더 드시는게 좋습니다
2리터 가까이 많이 마실수록 좋다고 합니다
다만 어느정도 충분한 물 섭취 본인이 평상시 적게 마시는데 늘려서 1리터 마신다면 그것도 충분한 물섭취가 됩니다 걱정하지마시고 틈틈이 물 섭취 많이 해주세요
안녕하세요. 푸른도요76입니다.
일단 운동을 많이 하시거나 그런거 아니면 괜찮긴 한데
만약 땀나는 운동을 하신다거나 이제 날이 풀려서 밖에서 하시는일이 많다면 수분보충은 필수입니다.