신장 건강에 도움을 주는 음식은 어떤 게 있을까요?

Question

신장은 한 번 망가지면 돌이키기 힘들다고 하는데요.

그렇다면 신장 건강에 도움을 주는, 신장 건강을 챙길 수 있는 음식은 어떤 게 있을까요?

Answer 1

신장 건강을 위해서는 콩, 채소, 과일, 그리고 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 신장은 노폐물 배출과 혈액 정화를 담당하며, 이를 위해 적절한 식이 관리가 필수적입니다. 과일에서는 칼륨이 풍부한 블루베리, 크랜베리, 사과 등을, 채소에서는 낮은 나트륨과 높은 칼륨 함량을 가진 양배추, 오이, 버섯 등을 추천합니다. 또한 단백질은 닭가슴살, 생선, 콩류로 충분히 섭취하고, 건강한 지방은 올리브 오일과 아보카도를 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 후에는 적절한 온도의 따뜻한 물을 마시는 것이 좋으며, 나트륨과 인 섭취를 줄이고 정기적인 운동을 통해 신장 기능을 지속적으로 관리하는 것을 권장드립니다.