갑자기 오른쪽 종아리에 근육경련이 났어요

Question

오른쪽 종아리에 갑자기 근육경련(쥐)이 났는데 하루가 지난 지금도 걸을때 아프네요 ㅠㅠ 1년에 두세번은 근육경련(쥐)으로 고생하는데 근육경련에 좋은방법 또는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

하루가 끝나갈 때 다리 마사지를 해주면 좋습니다 그리고 다리에 벽을 대고 천장을 향해 올려주면 혈액순환이 잘 돼서 근육경련에 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요

아무래도 경련이 일어나면

마사지를 해주시고

크게 무리가안가는 선에서 자주 걸어주면 괜찮아 질겁니다

너무 무리해서 걷진마시구요

Answer 3

무리한 운동을 한 경우에는 뭄에 근육경련이 발생하게 되는데요. 운동 전후에 충분한 스트레칭과 마사지를 해주시는게 좋구요. 마그네슘을 섭취하여 근육긴장을 완화시켜주는 것이 좋습니다.