제로음료는 단식때 먹어도 되는 건가요?

Question

요즘에 는 설탕이 안들어간 제로 음료가 많이 있잖아요 제로 콜라 제로 사이다 등 많이 있는데 간헐적 단식을 할때 제로 음료를 마셔도 되는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단식시간 중에는 열량을 낼 수 있는 읔식을 섭취하지않는 것이 좋으며 제로음료라도 열량을 낼 수 있으면 섭취하지않는 것이 좋습니다 

Answer 2

제로 음료는 설탕이 포함되어 있지 않고, 인공 감미료가 들어 있어 혈당에 큰 영향을 미치지 않으므로 간헐적 단식 중에 섭취하는 것이 일반적으로 허용됩니다. 칼로리가 거의 없기 때문에 단식의 효과를 방해하지 않으나, 일부 연구에서는 인공 감미료가 식욕을 자극할 수 있다는 점을 고려해야 하므로 개인의 반응에 따라 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.