건강하게 다이어트 하려면 탄단지 비율을 어떻게 조절해야 하나요?

Question

많은 분들이 항상 다이어트를 숙명처럼 여기는데요. 너무 급하게 빼면 요요가 올 확률이 큰데, 건강하게 다이어트 하려면 탄단지 비율을 어떻게 조절해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강한 다이어트를 위해 추천되는 탄단지 비율은 탄수화물 30%, 단백질 40%, 지방 20~30%입니다.
단백질을 충분히 섭취하면 근육 손실을 줄이고 포만감을 높여 체중 감량에 효과적입니다.
하지만 균형 잡힌 비율을 유지하면서도 자신의 활동량과 체형에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.