외모정병 어떻게 해결해야하나요.?
중학교 3학년 남학생입니다 내년이면 고등학교 올라가는데요 외모강박이 너무 심한거같아요
코가 좀 낮은편인데요 중2 중반부터 얼굴이 마음에 안들더니 아직까지도 제 얼굴이 싫어요
사진을 찍는건 당연히 싫어하고요 거울도 잘나오는 거울이 아니면 보기도싫어요
가끔 괜찮아질때도 있긴한데 후면카메라나 친구가 찍어준 사진보면 다시 원상복구돼요
점점 심해지니까 아무 지나가는 사람과 제 얼굴을 비교하게 되고 그럴수록 저 자존감이 낮아져요
그리고 얼굴에 대해서 자존감이 엄청 낮아지니까
그 이후부터는 키나 몸 이런거에도 신경이 쓰이고
지금 너무 고민이에요 고칠수있는 방법이 없을가요
다른 친구나 사람들이 외모칭찬을 해줄때도 있긴한데 솔직히 기분 좋은건 하루 이틀이고 며칠 지나면 그사람이 눈이 낮은가 라고밖에 생각이안들어요
단순한 위로가 아니라 현실적인 해결책 있을까요
저도 동생이 잘생겨서 상대적으로 덜 주목 받다 보니 못생겼다고 생각한 적이 너무 많은데요. 남중남고라서 그걸 잘 모르다가 대학에 올라갔는데 여자들이 말을 걸고 고백을 하는 걸 보고 나도 못생기지 않았다는 걸 깨달았네요.
그리고 운동을 하면서 가꾸니까 잘생겼다는 말도 듣기 시작했습니다.
분위기란 게 있어요.
쭈구리처럼 기가 죽어있으면 더 못생겨 보이고 이성에게 관심도 못 받지만 당당하면 호감을 살 수도 있습니다.
못생긴 남자가 괜찮은 여자를 사귀는 걸 어렵지 않게 볼 수 있는 이유도 그런 이유예요.그러려면 우선 몸과 마음이 건강해야 합니다.
매일 꾸준하게 운동하고 항상 웃는 연습을 하고 거울을 보며 가장 편해 보이는 얼굴을 만들어보세요.
사람들과 즐겁게 소통하는 걸 연습하고 아는 사람을 만났을 때 웃음부터 지어 보이면 어느새 괜찮은 사람으로 인식될 겁니다.
그리고 겉으로만 척하는 게 아닌 실제 좋은 사람이 되도록 노력하고 공부까지 열심히 한다면 나중에 외모 고민도 했었지... 라는 생각만 남은 멋진 남자가 될 거라고 확신합니다.
. 곧 고등학교 올라갈 준비를 하면서 외모 때문에 스트레스가 많다니 얼마나 힘들까 싶네요. 친구의 솔직한 이야기에 마음이 아파요.
친구가 겪는 이런 감정들은 전혀 이상한 게 아니에요. 특히 외모에 대한 고민은 사춘기 친구들이 많이 하는 고민 중 하나이고, 자신을 다른 사람과 비교하면서 자존감이 낮아지기 쉽거든요.
실제로 미디어 노출 증가로 외모에 대한 평가가 심해지면서 '외모 강박증'을 겪는 청소년들이 늘고 있다고 해요.
단순한 위로보다는 현실적인 방법을 찾고 있다고 하니, 제가 친구에게 도움이 될 만한 몇 가지 방법을 이야기해 볼께요
외모를 향한 시선 확장하기: 코가 낮다고 생각하면 그 부분에만 시선이 집중되기 쉽죠. 하지만 사람의 매력은 정말 다양한 곳에서 온답니다. 말투나 웃는 모습, 취향, 능력처럼 친구만이 가진 멋진 점들을 찾아보고 인정해 주는 연습을 해보면 어떨까요?
처음엔 어색하고 안 와닿을 수 있지만, 꾸준히 자신을 칭찬하고 좋은 점을 찾아주는 게 중요해요.
미디어에 너무 의존하지 않기: SNS나 미디어 속 사람들의 모습은 대부분 가장 좋게 나온 순간을 편집한 거예요.
완벽해 보이는 모습들만 보고 자신과 비교하다 보면 스트레스가 커질 수밖에 없어요.
잠깐 동안이라도 휴대폰이나 거울을 내려놓고, 자신을 즐겁게 하는 다른 활동에 몰두해 보는 시간을 가져보세요.
나를 위한 행동에 집중하기: 외모 자체를 바꾸는 것에 집중하기보다는, 나를 가꾸는 행동을 통해 만족감을 느껴보는 거예요.
예를 들어, 친구에게 어울리는 헤어스타일을 찾아보거나, 깨끗하게 피부 관리하는 방법을 배워보고, 또는 나에게 잘 맞는 옷차림을 시도해보는 거죠. 꾸미지 않아도 자신을 깔끔하게 관리하는 것만으로도 만족감과 자신감이 생길 수 있어요.
몸과 마음을 건강하게 가꾸기: 외모 고민이 키나 몸매로도 이어지고 있다고 했는데, 이건 건강하고 균형 잡힌 생활 습관으로 가꿔나가 보세요.
운동을 시작하거나 건강한 식습관을 가지면 몸도 건강해지고 활력이 생겨서 스트레스 해소에도 도움이 될 거예요.
이런 긍정적인 변화는 자연스럽게 자존감 향상으로 이어질 수 있답니다.
제일 중요한 진심으로 이해해 줄 사람 찾기: 가족이나 친한 친구처럼 친구의 고민을 진심으로 이해하고 공감해 줄 수 있는 사람과 솔직하게 이야기를 나눠보세요.
부모님이나 가까운 사람이 친구의 어려움을 이해하고 관심을 가져주는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있어요.
친구를 아끼는 사람들의 칭찬을 허투루 듣지 않고 "아, 나도 괜찮은 사람이구나"라고 스스로 믿어주려고 노력하는 것도 중요해요.
친구의 외모는 세상에 단 하나뿐인 친구만의 개성이고, 친구라는 존재 자체로 충분히 빛나고 멋지다는 걸 꼭 기억해 줬으면 좋겠어요.
고등학교에 올라가면 또 새로운 친구들을 만나고 더 다양한 경험을 하면서 친구가 가진 진짜 매력을 발견하게 될 거예요. 힘든 시간 잘 이겨낼 수 있을 거라고 믿어요
솔직히 현실적으로 타고난 외모를 드라마틱하게 바꾸기는 어려워요. 성인이시라면 성형이 어느정도 방법이 될 순 있겠지만, 그것도 부작용이 있고 중학생인 질문자님께 적절한 해결 방법도 아니구요. 그러니 일단은 외보에 조금 관심을 덜 가져보세요. 그리고 인류의 대부분은 못생겼어요. 소수만 뛰어납니다.