스포츠·운동
아침에 조깅은 어떤 이점이 있을까요?
안녕하세요 나이가들수록 운동의 중요성을 느끼게 되는데요 달리기는 어떠한 이점이 있을까 궁금합니다 또한 어떤 근육을 많이 사용하게되나요?
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3개의 답변이 있어요!
50.60대의 나이라면 뛰는 마리톤보다는 빠른걸음의 유산소운동 또는 헬스장에 근력운동으로 무리가 가지않을 정도로 꾸준히 하시면
건강관리에 도움이 될것입니다.
조깅을 하게 되면 다양한 근육과 관절을 교대로 사용하기 때문에 전신운동이 될 수 있습니다 하지만 아침에는 몸이 굳어 있는 상태이고 밤새 안 좋은 공기들이 바닥에 가라앉기 때문에 아침보다는 저녁에 하시는 걸 추천 드립니다
조깅을 하면 아침 하루 시작 루틴을 잡을 수 있습니다. 상쾌한 공기도 마실 수 있구요.
조깅은 주로 다리 근육을 사용을 많이 합니다..
