건강관리
하루에물을 얼마나마셔주는게 좋은가요?
몸이 건조한것같아서 물을 자주마시려는데 매체마다 권장량 물이 다 다르더라고요 1L이상마시면 소편이 자주마렵던데 얼만큼 마셔야하나요?
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3개의 답변이 있어요!
하루에 필요한 물의 섭취량은 개인의 신체 조건, 활동량, 기후 환경에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인은 약 2리터(8컵)을 권장하고 있습니다. 물을 많이 마시면 신체가 과잉 수분을 조절하기 위해 소변을 통하여 배출하게 되어 소변 빈도가 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히, 하루에 1.5리터 이상의 물을 마시면 소변이 자주 마려울 수 있습니다. 건조함을 느낄 때는 수분 섭취를 늘리는 것이 좋으며, 건조하거나 활동량이 많을 때는 더욱 많은 수분이 필요합니다. 따라서 개인의 필요에 맞춰 수분 섭취를 조절하고, 건강한 수분 섭취를 통해 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 건강상태에 따라 다르지만 일반적으로 하루에 2리터정도의 물을 마시는것이 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일반적으로 성인은 하루에 2리터(약8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 개인의 활동량이나 기후에 따라ㅏ 다를 수 있으니, 체감에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.