생활
무릎 통증이 생기면 런지를 하면 안되나요?
안녕하세요. 보통 하체운동으로 런지를 많이 합니다. 같이 스쿼터도 하는 편입니다.
그런데 요즘 무릎에 약한 통증이 생겼는데 이를경우에 운동을 지속해야 하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
가벼운 근육 피로이면 휴식으로 해결할 수 있지만, 지속적인 무릎 통증이 생긴거면 중단하는게 맞을 수 있어요. 전문 코치로부터 제대로된 자세 다시 배우시는 것도 좋으며, 운동 강도도 조절하면서 해보세요. 운동 전후로 무릎 주변 근육도 충분히 풀어주시고, 심하시면 대체 운동으로 바꾸시는게 좋을거 같습니다.무릎에 통증이 있는 경우 런지 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 런지는 신체 전체의 근력을 사용하는 운동으로 무릎에 충격을 줄 수 있기 때문이에요
무릎 통증이 있는 경우 운동 시 주의사항
운동을 하기 전에 전문가의 코칭을 받아 정확한 자세와 동작을 숙지합니다.
무릎 주변의 근육을 푸는 동시에 강화하는 운동으로 대체할 수 있습니다.
무릎보호대를 착용하여 무릎 주변의 근육을 지탱하고 관절이 안정적으로 움직이도록 합니다.