수면 중 자꾸 움직이는데 왜 그럴까요
수면중에 손을 계속 움직이고 자다가 놀라는 것처럼 계속 꿈틀합니다 이렇다보니 수면의 질이 안조아져서 매일 피곤하고 자도자도 계속 피곤합니다 신경과 진료 및 검사를 해도 이상없었습니다 수면검사를 받아야할까요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수면다원검사를 받아보면 수면의 깊이를 확인할수 있을겁니다..
수면중에 움직이는건 정상적인 반응입니다. 딱히 질병으로 보긴 힘들어 보입니다...
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
상기 수면 중 발생하는 증상의 원인을 감별하기 위해서는 수면검사를 받아보는 것이 적절하겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
수면에는 렘수면과 비렘수면이 있는데 렘수면은 rapid eye movement수면을 의미하며 간단하게 설명하자면 얕은 수면에 해당합니다. 이 렘수면시 주로 뇌에서는 기억을 저장하는데 이때 적절하게 근육이 제어되지 못할 경우 심한 잠꼬대를 하거나 육체적인 행동으로 나타나기도 합니다.
이러한 잠꼬대가 노인에게서 나타나는 경우 퇴행성 질환인 파킨슨병이나 치매와 동반되는 경우가 많으므로 수면다원검사 및 검진을 받아보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
수면중에 놀라는 것처럼 몸이 꿈틀 하는 것은 정상적으로 자주 나타나는 현상입니다. 너무 걱정하지 않으셔 됩니다.
불면증은 과도하면 질환으로 분류됩니다. 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다. 하지만 약물의 도움이 필요한 정도로 심한 수면장애의 경우 관련 진료를 주로보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다.
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
안녕하세요.
수면 중 자다가 놀라는 것은 폐쇄성 수면 무호흡이 발생하는 것으로 보이며
무호흡으로 인해 산소포화도가 떨어지게 되면 몸이 각성하면서 본능적으로 일어나려고
하지만 아직 뇌가 Non-REM 수면 중에 있는 경우 깜짝 놀라면서 깨거나 몸이 움직여지지
않을 수 있습니다. 야간에 수면 무호흡으로 자주 깨는 경우, 낮에 주간 졸림이 심한 것이
사실이기 때문에 수면다원검사를 받아 보시기를 바라며 간혹 칼슘이나 마그네슘 부족으로
인해 수면 중 불수의근 운동을 하는 경우가 있어 칼슘, 마그네슘이 포함된 영양제를 드셔
보는 것도 좋은 방법입니다.
수면 중에 움직이는 것은 수면 습관의 일종으로 특별히 병적인 상태라고 보기 어렵습니다. 다만 생활에 방해가 될 정도라면 수면 습관 교정 등을 시도해보실 수 있을 것입니다. 수면 질환 관련하여 정신건강의학과 진료 및 검사를 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 이서원 의사입니다.
맞습니다. 수면 중 자꾸 움직이는 수면장애의 원인으로는 렘수면행동장애, 성인야경증, 하지불안증후군 등이 있을 수 있으며 이런 경우 수면의 질이 떨어져 상당한 피로감을 느낄 수 있습니다.
따라서 정확한 진단을 위해서는 수면다원검사를 진행해 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
신경과에서 어떤 검사를 해보신걸까요?
깊은 잠에 들면 우리 몸이 마비되도록 하는 물질이 분비되는데 이 물질 분비가 원활하지 않은 상태일 가능성이 잇어보입니다.
수면다원검사를 하는 신경과를 방문하시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
수면 중 움직임에 놀라는 것이라면 수면의 깊이가 충분하지 않을 가능성이 높겠습니다. 수면 검사를 받아보시고 수면을 깊게 들지 못하는 이유를 찾아 교정할 필요가 있겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
잘 때 다리가 불편하시다면 하지불안 증후군일 가능성이 높습니다. 간혹 상체에 증상이 나타나는 경우도 있기는 하구요. 이미 신경과에서 진료를 받으셨다면 증상 조절을 하는 약물 치료를 시작해 보시면 좋을 것 같습니다.