고기는 필수 아미노산, 철분, 아연, 비타민B12 등의 영양소를 제공하는 중요한 단백질 공급원이지만, 매일 섭취할 필요는 없으며, 다양한 단백질 공급원을 포함한 균형 잡힌 식단이 더 중요합니다. 콩류, 두부, 견과류와 같은 식물성 단백질은 고기를 대신할 수 있으며, 섬유질이 풍부하여 소화 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 주 3-4회 고기를 섭취하면서 식물성 단백질을 주로 섭취하는 것이 건강에 유익할 수 있으며, 영양소를 균형 있게 섭취하며 다양한 식품을 포함하는 식습관을 유지하는 것이 바람직합니다.