하루에 한번씩 육류 섭취 궁금합니다.
고기를 좋아하다 보니 하루 적게는 이,삼일에 한번은 육류를 먹습니다. 그런데 육류를 많이 먹으면 안좋다는 얘기를 들었는데 괜찮나요? 샐러드 같은 야채도 매일 먹긴 합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 일반적으로 육류는 한번 드실때 100g이상 드셔줘야하고 야채랑 같이 드시니 괜찮습니다. 하루3끼를
육류를 먹더라도 그양이 중요한거지 매일 먹는거는 상관 없습니다. 육류 드실때는 꼭 야채와 함께 드시는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
육류는 포화지방산이 높아서 그런 것 같습니다
1주에 2번에서 3번 손바닥 만큼의 육류섭취가 적당하고 식풀성 단백질인 두부나 계란으로 단백질을 보충해도 괜찮아요
