스트레칭 중 가장 효과적으로 피로를 풀 수 있는 동작이 뭔가요??

Question

하루 종일 앉아 있다 보니 몸이 뻐근하고 피로가 잘 풀리지 않습니다.

특별한 도구가 없어도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작이나 루틴을 알고 싶습니다.

Answer 1

특별한 도구없이 쉽게 따라할수있는 스트레칭 동작은 요가등에서 많이 참고하시면 될것 같습니다.

고양이 자세, 아기자세, 산자세, 코브라 자세등을 순차적으로 해주시면 될것 같네요.

근육을 수축할때는 숨을 들이마시고 뻗어줄떄는 내쉬는 호흡도 기억하시고요.