하루에 얼마나 햇빛을 쬐어야 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있나요?

Question

실내 생활이 많아지면서 햇빛을 쬘 시간이 부족하다고 느꼈습니다. 비타민 D 결핍 예방을 위해 필요한 적정 시간과 안전한 햇빛 노출 방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 건강상태에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우

하루에 20~30분 정도 햇빛을 쐬면 충분하다고 알려져있습니다.