요즘 허리 무릎 관절들이 자주 아픈데 어떤 영양제가 좋을까요?

허리는 운동을 열심히 하다가 쉬엇더니 아파져서 디스크 초기라고 진단을 받았고,

무릎은 약 5년 전에 교통사고가 살짝 났는데 허리가 살짝 삐끗하고 양쪽 무릎이 아파서 한의원에서 관절주사? 뼈주사? 이런 걸 맞았는데 이후로 가끔씩 계속 아픈 상태입니다.

요즘 배드민턴과 필라테스를 하고 있고,

꾸준한 운동으로 근력 강화가 도움이 될 것 같아서 거의 매일 하고 있습니다.

사실 하루만 쉬어도 다음 날 바로 허리가 아프더라구요..

평생 하루도 안 쉬고 운동을 하는 건 어려울 것 같고,

계속 병원 다니기에도 무리가 있어서 영양제나 관련 음식을 챙겨 먹으려고 하는데,

관절이나 뼈에 좋은 음식이나 영양제 있을까요??

엄청 좋은 건 아니더라도 그냥 꾸준하게 먹는 것이 좋다고 생각해서 레모나처럼 간단하게 털어 넣거나 알약이면 좋을 것 같습니다.

없을 것 같지만 맛있는 젤리면 좋겠네요..

추천 부탁드립니다~!!!

나이는 25살입니다!