아이성장에 도움이되는 운동이 궁금합니다.
아이가 또래보다 작은 편인데요..아이 성장에 도움이 되는 운동이 뭐가 있는지 궁금합니다..태권도는 좀 오래했었는데 그닥 키크는데는 효과가 없는것같아서요..
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 성장 발달을 위해서는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면 시간, 건강 보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.
키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴,트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비되는만큼
이 시간 이전에는 깊은 잠에 수면에 들어가는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
성장판을 자극하는 운동이 좋겠죠 농구나 방방 줄넘기 이런운동이 도움이 많이됩니다 잠잘때 성장판쪽과 다리를 고르게 자주 주물러 주세요
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키성장에 가장 중요한 것이 영양과 수면입니다. 이 두 조건이 충족될 때 운동을 하면 효과가 더 커집니다.
영양은 5대 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 신경써 주시고 특히나 키 성장과 직접적인 관련이 있는 칼슘섭취에 신경 써 주시기 바랍니다. 음식과 더불어 영양제로 보충해주시는 것도 좋은데 칼슘은 비타민 D를 함께 섭취해야 더 흡수가 잘 되므로 같이 함유된 제품으로 선택하시기 바랍니다.
수면도 키성장에 큰 영향을 미치는데요 성장호르몬이 나오는 10~2시 사이에는 깊은 잠에 들 수 있도록 수면패턴을 잡아주시기 바랍니다.
영양과 수면 조건이 충족될 때 운동을 하면 키성장에 더 도움이 되는데요 달리기, 줄넘기, 농구 등 성장판을 자극할 수 있는 운동이 효과적입니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이중원 육아·아동 전문가입니다.
아이가 키 크는데 도움이 되는 운동은 수영. 줄넘기. 농구. 배드민턴.배구.테니스 등이 있습니다.
또 성장에 좋은 스트레칭을 해주면 좋습니다.
안녕하세요. 오수진 육아·아동 전문가입니다.
잘 크려면 적당한 운동을 규칙적으로 해 주는 것이 중요합니다. 매일 스트레칭을 하면 매우 좋습니다.
맨손체조, 수영, 줄넘기 , 배구, 농구, 테니스, 배드민턴, 단거리 달리기가 키크는 데 도움이 되는 운동으로 추천합니다.
반대로 키가 크는 데 방해가 되는 운동으로는
기계체조, 마라톤, 레슬링, 역도 등 무거운 것들을 들거나 오래 달리기는 키가 크는 데에 도움을 주지 못합니다. 너무 무리하는 것은 안하는 것만 못하다고 할 수 있습니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 성장발달에 도움이 되는 운동으로는 줄넘기와 트렘플린이 있습니다.
무릎이나 척추 등에 자극이 되어 성장기 아이들에게 권장하는 운동입니다.
규칙적으로 시켜주어 아이 성장발달과 비만예방 둘다 이루시길 바라겠습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장판 자극에 도움되는 운동으로는 점프동작이 포함된 농구 트램펄린 줄넘기 등이 있고 전신운동으로 축구나 수영등이 좋습니다
운동을 하는 것 만큼 잘 쉬는것도 매우 중요합니다
온욕 스트레칭 마사지등을 통해 신체의 긴장을 낮추고 숙면을 취할 수 있도록 도와주세요
