다이어트 식단 관리법 알려주세요!!

제목 그대로 좀 알려주세요 ㅠㅠ 제가 6학년인데 키가 153.3이고 65Kg인데 식단 간리 어떡해 해야할까요? 학생이다 보니 엄마가 해주는 것만 먹어서 ㅎㅎ 식단 어떡해 해야할까요?