다이어트 식단 어떻게하면 좋을지 알랴주세요

다이어트를 하랴고 하는데 식단은 어떡하면 좋을찌 아무나 알려주새요ㅠㅠ 항상 식단이 문제인지 운덩을 아무리해도 안빠지더라구요ㅠㅠ